運(yùn)動(dòng)健康已經(jīng)成為時(shí)下最流行的一種生活方式，你不得不承認(rèn)的是，同樣年紀(jì)的人，有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人和沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，無(wú)論是在體質(zhì)上還是身材上，差別都是非常明顯的，想要到四五十歲的時(shí)候依然擁有20歲的身材和體格，運(yùn)動(dòng)健身是最好的辦法，而隨著夏季來(lái)臨，宅家運(yùn)動(dòng)也成為了很多人避暑的好方法，今天，我們就來(lái)盤(pán)點(diǎn)一下，在家里有哪些運(yùn)動(dòng)器械比較適合我們。

1、劃船機(jī)

劃船機(jī)是一項(xiàng)時(shí)下流行的運(yùn)動(dòng)減脂新方式，它模擬的是奧運(yùn)會(huì)賽艇項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)，每一次劃船需要全身上拉下蹬的參與其中，是一個(gè)全身性的運(yùn)動(dòng)，也正因如此，它每小時(shí)的燃脂效率是非常高的，而且，劃船機(jī)是坐在椅子上運(yùn)動(dòng)的，運(yùn)動(dòng)軌跡是前后移動(dòng)，膝蓋基本上不受壓，對(duì)膝蓋幾乎是0損傷，可以說(shuō)非常適合體重比較大的人或者膝蓋本身比較差的人減脂鍛煉，同時(shí)，劃船機(jī)在占地面積上也比較小，不使用的時(shí)候還可以豎立收納，非常適合宅家減脂使用。

2、跑步機(jī)

跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)屬于普及率比較高的運(yùn)動(dòng)，不需要額外的去學(xué)習(xí)，只要有一個(gè)平地，或者一臺(tái)跑步機(jī)，我們就可以輕松地跑起來(lái)，也正因如此，跑步機(jī)是很多人宅家運(yùn)動(dòng)第一個(gè)考慮買(mǎi)的產(chǎn)品，不過(guò)要注意的是，跑步相對(duì)來(lái)說(shuō)是一個(gè)比較枯燥的運(yùn)動(dòng)，所以很多人跑兩天后就會(huì)放棄，淪為衣架，所以一定要對(duì)跑步非常熱愛(ài)，才建議使用跑步機(jī)，同時(shí)，跑步的時(shí)候，裝備也一定要準(zhǔn)備好，一雙合適的跑鞋，可以對(duì)我們膝關(guān)節(jié)起到很好的緩沖作用。

3、瑜伽墊

瑜伽墊雖然叫瑜伽墊，但是它的功能卻遠(yuǎn)不止做瑜伽，是居家健身非常重要的一件器械，你可以在瑜伽墊上做運(yùn)動(dòng)前的熱身，運(yùn)動(dòng)后的拉伸，也可以在上面做負(fù)重訓(xùn)練，比如俯臥撐，平板支撐，仰臥起坐等，力量訓(xùn)練可以提高我們的肌肉量，讓身材更加勻稱(chēng)自然，同時(shí)基礎(chǔ)代謝也會(huì)提高，減脂會(huì)更加輕松，瑜伽墊也不占地方，不需要的時(shí)候，可以擺放著給孩子當(dāng)娛樂(lè)玩耍的鋪墊，也可以卷起來(lái)收納，非常方便，建議可以選擇盡可能大一點(diǎn)的瑜伽墊，伸展空間更大。

4、啞鈴

啞鈴?fù)瑯邮且粋€(gè)看似雖小，但是用處很大的器械，不占空間，基本上塞哪里都能塞得下，拿起來(lái)就能練，可以鍛煉的項(xiàng)目多，比如可以用來(lái)彎舉，用來(lái)深蹲，用來(lái)挺舉等等，上半身的每一塊肌肉，基本都可以通過(guò)一對(duì)啞鈴來(lái)完成練習(xí)，在家里可以選擇一副可以拆卸的啞鈴，不同重量的啞鈴，全家人都能使用。

5、彈力帶

彈力帶屬于一種小型的抗阻力體能訓(xùn)練工具，在訓(xùn)練過(guò)程的任何動(dòng)作中，加上彈力帶都可以把訓(xùn)練難度加大，同時(shí)彈力帶還對(duì)增加肌肉量，肌肉維度有很大的幫助，可以說(shuō)是最實(shí)惠的一種健身方式了。

宅家運(yùn)動(dòng)，選擇一些方便收納，訓(xùn)練功能多的項(xiàng)目，可以讓我們訓(xùn)練效率翻倍，那么，你在家里運(yùn)動(dòng)健身，都選擇哪些項(xiàng)目呢？歡迎大家一起留言討論。